La Universidad Miguel Hernández de Elche (UMH) impulsa las Rutas Saludables UMH, una iniciativa que fomenta la actividad física cotidiana y reduce el sedentarismo entre su comunidad universitaria.
El proyecto surge de Step by Step-UMH, una propuesta de las investigadoras y docentes del Máster Universitario en Salud Pública, Laura Torres Collado y Laura María Compañ Gabucio, seleccionada en los Presupuestos Participativos UMH 2023.
Itinerarios saludables en cuatro campus
Gracias a la colaboración de diferentes servicios universitarios, las Rutas Saludables ofrecen itinerarios para caminar por los campus de Elche, Sant Joan d’Alacant, Altea y Orihuela-Desamparados.
Los recorridos tienen entre 500 y 1.500 metros y requieren aproximadamente entre 5 y 15 minutos, facilitando pequeñas pausas activas durante la jornada académica y laboral.
Además, la señalización indica la distancia, la duración estimada y el número aproximado de pasos, facilitando que cada persona elija el recorrido más adecuado según su disponibilidad.
Movimiento y descanso activo
Bajo el lema «¡Actívate!», la iniciativa pretende concienciar sobre la importancia de interrumpir los periodos prolongados de sedentarismo durante el día.
Asimismo, los carteles incorporan códigos QR con ejercicios sencillos de movilidad y estiramientos, especialmente diseñados para compensar los efectos asociados al trabajo sedentario.
Las rutinas incluyen ejercicios para la movilidad cervical, los hombros, el tronco, los miembros inferiores y la región dorsal, que pueden realizarse al finalizar cada recorrido.
Actividad física para una universidad más saludable
Las Rutas Saludables UMH siguen las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) sobre actividad física y comportamiento sedentario.
Además, la iniciativa se integra en la estrategia UMH Saludable y contribuye al Objetivo de Desarrollo Sostenible 3, centrado en garantizar una vida saludable y promover el bienestar.
Los diferentes recorridos permiten sumar aproximadamente entre 700 y 2.000 pasos adicionales mediante pausas activas de entre 5 y 15 minutos.
De este modo, la UMH facilita que su comunidad incorpore más movimiento a su rutina diaria, sin necesidad de disponer de mucho tiempo ni realizar deporte estructurado.
Investigación y promoción de la salud
El proyecto también conecta la investigación universitaria con la promoción de estilos de vida saludables y la prevención de riesgos asociados al sedentarismo.
Por ello, la participación de Laura Torres Collado y Laura María Compañ Gabucio, docentes del Máster Universitario en Salud Pública, refuerza el vínculo entre investigación, salud pública y promoción de hábitos saludables.